在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。尽管名称中有“伤停”二字，但补时并不仅限于球员受伤，还包括换人、进球庆祝、VAR介入、拖延时间等多种导致比赛暂停的情形。国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判应根据比赛中断的实际情况合理估算损失时间，并在半场结束时予以补足。
主裁判通常会在上半场和下半场临近结束时，通过第四官员举牌示意补时时长。这个时间并非精确计算，而是基于裁判对比赛中断事件的综合判断。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，严重受伤需担架入场可能计1-2分钟，而VAR长时间回看或大规模冲突也可能导致补时延长至5分钟甚至更多。值得注意的是，裁判拥有完全裁量权，其判断不受技术手段强制约束，因此不同裁判对类似情况可能给出不同补时。
补时虽短，却常成为决定比赛胜负的关键。许多经典逆转或绝杀都发生在补时阶段，这也使得补时长度时常引发争议。球迷常误以为“补多少就踢多少”，但实际上规则规定：补时只是“最低建议时间”，裁判有权在补时结束后继续让比赛进行，直到当前进攻回合自然结束（即“有利原则”延伸）。这意味着即便第四官员显示“+4分钟”，若第4分钟时一方正发起有效进攻，裁判可酌情多给几秒。这种灵活性保障了比赛公平，但也因主观性强而容易招致质疑。hth.com
总的来说，伤停补时的核心在于“补偿非比赛时间”，而非机械计时。理解这一点，有助于球迷更理性看待裁判的判罚尺度，也更能体会足球规则在公平与流畅之间寻求平衡的深层逻辑。
